Nieuw privacybeleid

Geplaatst door:

Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG)

In het hele land is iedereen super druk met de nieuwe Algemene Verordening Gegevensbescherming (AVG) die per 25 mei van toepassing is. Dan geldt in de hele Europese Unie dezelfde privacywet.
Als ondernemer moet ik ook aan een aantal voorwaarden voldoen.

Persoonlijke gegevens

Om jouw privacy zo veel mogelijk te waarborgen heb ik een aantal zaken in kaart moeten brengen. Zo heb ik een privacyverklaring opgesteld waarin je kunt lezen hoe ik omga met jouw persoonlijke gegevens. Ook heb ik me afgevraagd welke gegevens ik van jou als mijn klant allemaal bewaar en waarom. Een hoop gegevens verzamelen is geen kunst, maar dan. Ik ben aan de slag gegaan met anonimisatie, opschoning en beveiliging.

De leuke kant

Niet een van de leukste klussen om mee bezig te zijn, maar wel belangrijk natuurlijk. Niemand houdt tenslotte van spam en we willen ook niet dat onze gegevens zomaar op straat komen. Je komt bij mij met een reden en ik wil je alle vertrouwen kunnen geven, voor zover ik dat kan garanderen, dat ze dan ook zo veilig mogelijk zijn.
Toch werd deze klus veel leuker dan ik in eerste instantie dacht. Bij het opschonen en verwijderen van gegevens brak een grote glimlach door toen ik door alle kindercoaching dossiers ging. De kinderen kwamen niet zo gelukkig binnen, maar gingen zoveel stralender weer de deur uit. Prachtig om terug te lezen welke yoga en coaching avonturen we beleefden en wat dat voor effect teweeg bracht bij het kind en dus ook de ouder.

Kindercoaching resultaat

Ik zal je een paar voorbeelden geven:

Neem nou dat 9 jarig jongetje die zo gefrustreerd was over hoe het schoolsysteem in elkaar zat waar hij zich maar naar moest voegen. Dat terwijl hij gewoon anders in elkaar zat, hierdoor ook slecht aansluiting vond met leeftijdsgenoten en het dus niet zo lekker ging met zijn schoolprestaties. Tijdens de intake vroeg hij verschrikt of ik toch niet zo’n groot wit bord had om op te schrijven. Daar had hij echt genoeg van na eerdere therapie. Ik kon hem geruststellen die had ik zeker niet en ik werk ook niet in een steriele ruimte. We gaan juist bewegen en leuke dingen doen. Hij was enorm enthousiast en gedreven en genoot zichtbaar van de sessies. Zijn fantasie kon helemaal los en hij maakte de oefeningen zich eigen. Het kindercoaching traject was dus niet heel lang en een jaar na dato ging het nog steeds erg goed met hem. Hij had plezier en vriendjes. Mijn glimlach was niet te stoppen.kindercoaching Utrecht met creatief spel, kinderyoga en coachinsmethodes

Of dat meisje die zo angstig was en onrustig. Opgevouwen en met een rotgevoel lag ze elke avond in bed, sliep slecht en het liefst was ze nooit alleen thuis. Haar schoolprestaties leden hier ook onder zoals je je kunt voorstellen als je moe bent. Ook zij genoot van de kindercoaching sessies en begon beter te slapen in een ontspannen houding, net zoals haar ouders. Dit werkte positief door op meerdere vlakken.

Of dat jongetje die ontzettend angstig was voor van alles en nog wat en op elke vraag antwoordde met ‘dat weet ik niet’. In een korte tijd hadden we de bottleneck te pakken waarom hij zo angstig was en stopte het ‘ik weet het niet’ vanzelf. Hij kon me nu wel gewoon antwoord geven, doordat hij zich ging ontspannen en weer in contact kwam met zichzelf.

Word je nu enthousiast? lees dan verder wat mijn kindercoaching inhoudt.

Vragen

Zo werd een taak waar ik tegenop zag ineens een stuk leuker en lichter en ben ik blij dat ik alles op orde heb. Voor jou als klant en volger is het belangrijk te weten dat je mij ten alle tijde kunt mailen bij vragen of je gegevens kunt laten verwijderen als je dat wilt. Lees hierover alles in mijn privacyverklaring. Als het onduidelijk is waarom ik bepaalde vragen stel of acties van je verlang, chroom dan niet om meer uitleg te vragen. Dit kan via info@ophetyogamatje.nl of mijn contactformulier.

0

Zonnegroet yoga oefeningen stap voor stap voor kinderen

Geplaatst door:

Kinderyoga zonnegroet

De lente is in aantocht en de zon laat zich al wat vaker zien. Heerlijk om al die warme zonnestralen te voelen op je huid. In de kinderyoga hebben we ook een zonnegroet die ervoor zorgt dat je kind weer in balans komt, ontspant en de energie weer vrij kan stromen. De tekst van deze zonnegroet heb ik zodanig aangepast dat het ook voor de kinderen die houden van letterlijke tekst meer kloppend is.

Stap voor stap maakt je kind niet alleen kennis met yoga, maar leert ook om yogahoudingen in een flow te doen. Een yogaflow betekent dat je van de ene yogahouding vloeiend doorgaat naar de volgende yogahouding. Hier gaat je energie lekker van stromen en zal er meer bloed en dus ook zuurstof worden rondgepompt. Spanningen worden door de continue beweging onbewust losgelaten en ontspanning kan worden toegelaten. Zeker voor hooggevoelige kinderen is dit een hele fijne manier om het drukke hoofd losser te laten en de vastzittende energie weer op gang te brengen.

kinderyoga zonnegroet voor balans en spanningen loslaten bij hoogsensitieve HSP kinderen utrecht tijdens kindercoaching bij hooggevoeligheid

De voordelen van de kinderyoga zonnegroet

De kinderyoga zonnegroet heeft vele voordelen voor je (hoogsensitieve) kind. Zo werkt je kind tijdens het doen van de yoga serie aan:

  • balans
  • concentratie
  • motoriek en vloeiende bewegingen maken
  • energie gaat stromen
  • goed voor de bloedsomloop door afwisseling in houding zoals staand, op knieën en omgekeerd
  • trainen van spieren en gewrichten
  • ontladen van spanningen
  • goede doorademing
  • verruiming in het lichaam
  • samenwerking van de beide hersenhelften
  • samen met jou als ouder een van de yogahouding uitvoeren zorgt voor nog meer plezier!

Op welk tijdstip doe ik de zonnegroet

Deze yogahoudingen achter elkaar wordt de zonnegroet genoemd, omdat deze serie van houdingen vaak aan het begin van de dag wordt gedaan, bij het opkomen van de zon. Maar in een langzaam tempo voor het slapen gaan of gedurende de dag kan natuurlijk ook. Voor HSP kinderen is het een hele goede manier om voor het slapen prikkels en spanningen zo al los te kunnen laten om ontspannen in slaap te kunnen vallen. Het is fijn om de yoga houdingen reeks een paar keer achter elkaar te doen, zodat de energie stroom goed op gang komt.

Het is belangrijk om goed te blijven doorademen en de adem niet vast te houden in de moeilijkere houdingen. Goed doorademen zorgt ervoor dat spanningen worden ontladen en er voldoende zuurstof naar alle delen van het lichaam kan komen.

Zonnegroet video

In deze video komen de yogahoudingen stap voor stap voorbij inclusief ondertiteling om het goed te kunnen volgen. Het gaat er niet om dat je (hooggevoelige) kind de yoga houdingen perfect uitvoert. Het gaat er vooral om dat je kind er plezier in heeft en blijft doorademen. De yoga houdingen doen ondertussen hun werking wel. Voel je vrij om de tekst anders te maken of de zonnegroet uit te breiden. Laat jullie fantasie de vrije loop en maak er je eigen versie van. Veel plezier met deze kinderyoga zonnegroet!

Leuk als je hieronder een reactie achterlaat wat je kind van de zonnegroet vindt en of en hoe het je hoogsensitieve kind heeft geholpen.Dat vind ik leuk om terug te horen!

Meer inspiratie

Wil je samen met je kind vaker een rustmoment, ontspannen en de balans in lijf en hoofd weer opzoeken? Mijn kinderyoga kaarten zijn een fijne visuele ondersteuning om het nog makkelijker te maken.

Kan je hooggevoelige kind wel wat meer rust, ontspanning en balans gebruiken in zijn of haar drukke leven? Download dan hier de gratis 7 tips voor een vrolijker kind.

Op mijn gratis pagina vind je nog veel meer oefeningen, massages of spelletjes om te doen. Kijk er rustig rond.

Wil je niks missen aan tips, inspiratie en activiteiten van Op Het Yogamatje schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Uitschrijven kan op elk moment.

Op facebook en instagram vind je meer tips en inspiratie.

0

Wat het spiegelgedrag of reflectiegedrag van je hooggevoelige kind jou vertelt

Geplaatst door:

Het lezen van je kind

Kinderen zijn er heel goed in om ons te laten weten wat ze nodig hebben of wat wij als ouders beter hadden kunnen doen. Alleen zeggen ze het niet altijd letterlijk. Ze laten het op een andere manier zien. Dat maakt het voor ons als ouders niet altijd makkelijk, omdat we het niet altijd snappen. ‘Zeg nou gewoon wat je wil of bedoeld‘ kunnen we geïrriteerd roepen. ‘Ik snap je zo niet!’ Maar als we ons openstellen om dit gedrag beter te onderzoeken of je kind echt eens goed te bekijken, kun je hier heel veel waardevolle informatie uithalen. Hoe gedraagt je (hooggevoelige) kind zich? Is dat anders dan normaal? Wat zegt of doet je kind? Welke emoties staan er voorop? Op wie is het gericht?

Ik noem dit gedrag spiegelgedrag, maar een betere term zou zijn reflectiegedrag. Dit gedrag is dus anders dan dat je kind exact hetzelfde doet of zegt wat jij ook doet. Je kind geeft jouw reflectie op wat er aan vooraf ging en wat het met hem of haar doet. Een hoogsensitief kind is er heel erg goed in om energie en emoties op te pikken of nonverbale lichaamstaal te lezen en zijn of haar gedrag er dan (onbewust) op aanpassen. het is dus belangrijk om te signaleren of je kind nog steeds zichzelf is.

Je kind kan op meerdere manieren laten zien wat het nodig heeft

kindercoaching utrecht welk hooggevoelig gedrag laat mijn HSP kind zien

  • door een bepaald gedrag te laten zien
  • een tekening te maken waar je meer inzichten van krijgt
  • of door het je te vertellen en uit te leggen.

Je kind vertelt bijvoorbeeld met zijn bozige of verdrietige gedrag dat hij bang is, zich onveilig of niet begrepen voelen of niet gehoord. Ook kan het zijn dat de situatie niet duidelijk is uitgelegd en je hooggevoelige kind nu niet weet wat er van hem of haar verwacht wordt. Je kind kan ook heel erg aan je gaan hangen wat je kan vertellen dat je kind zich afgewezen voelt, aandacht nodig heeft, geruststelling zoekt of extra uitleg wil. Maar hoe zie je dat dan? Of hoe weet je nou wat er achter dit gedrag zit? Door je hoogsensitieve kind goed te observeren, vragen te stellen en goed te luisteren kun je al heel veel zien.

Ook in tekeningen kun je veel aanwijzingen zien. Stel je kind open vragen en bemoei je vooral niet met hoe en wat je kind tekent. Juist de pure tekening zoals ze hem zelf maken is precies goed. Wat valt je op? Wat vertelt je kind je op dit moment? Wat heeft er indruk op je kind gemaakt wat wellicht totaal niet relevant leek? Tijdens mijn kindercoaching sessies voor hoogevoelige kinderen zijn dit ook hele waardevolle tools.

Dit kan voor ons ouders confronterend zijn, omdat het over iets kan gaan wat wij achteraf handiger hadden kunnen aanpakken of meer bij stil hadden kunnen staan wat voor effect dit op ons HSP kind zou kunnen hebben. Je dit achteraf realiseren is altijd lastiger dan vooraf. Je kan er tenslotte niks meer aan veranderen. Toch is het goed dat je kind je dit verteld. Je kan nu je gevoelige kind alsnog uitleggen dat het zo niet bedoeld was of dat je het inderdaad beter had moeten uitleggen. Dat je er helemaal niet bij stil had gestaan dat je sensitieve kind het zo zou oppakken en je het niet express hebt gedaan.

Niemand is perfect, gelukkig maar

Zo leer je je hoogsensitieve kind ook dat wij ook fouten maken en dat dat helemaal niet erg is. Van fouten maken kun je alleen maar leren en je kan de nieuwe inzichten meenemen voor een volgende keer. Hartstikke waardevol om op jonge leeftijd al te leren dat niet alles in een keer perfect hoeft. Iedereen blijft zijn hele leven continue leren en je kunt dit groeiproces ook omarmen en accepteren. Daarmee geef je aan je kind aan dat niemand perfect is en dat ook helemaal ok is.

Voor onszelf is het ook fijn om te weten waarop je je hoogsensitieve kind beter moet voorbereiden. Of wanneer je er wat langer bij stil moet staan of misschien wel nee moet zeggen tegen dat ene feestje. Zo leer je elkaar steeds beter kennen, versterkt het de onderlinge band en zal er minder strijd en onbegrip ontstaan. Je HSP kind zal zich enorm gezien en gehoord voelen wat bijdraagt aan een veiliger gevoel en het durven ontvouwen van je hooggevoelige kind als persoon.

In bovenstaan filmpje geef ik 2 praktijk voorbeelden van ons eigen gezin wat er voor zorgde dat mijn hooggevoelige dochter in 5 sec precies de vinger op de zere plek legde door een tekening die ze maakte. Ons hoogsensitieve zoontje maakte ons door zijn negatieve gedrag heel duidelijk dat wij als ouders toch een paar steekjes hadden laten vallen. Dit zorgde bij hem voor veel onrust. Dit filmpje is bedoeld ter inspiratie en om je bewustzijn te vergroten. Dat je altijd een keuze hebt en het als een leermomentje kan zien om weer een stap verder te groeien in je rol als opvoeder en ouder. Uiteindelijk willen we allemaal maar 1 ding en dat is om onze kinderen gelukkig te zien. Dat onze kinderen ons helpen met reflecteren moeten we juist omarmen en aangrijpen om van te leren in plaats van het gedrag af te keuren.

Wil je graag wat handvatten om de rust terug te laten keren, strijd te verminderen of spanningen te laten zakken bij je hooggevoelige kind? Download hier de gratis tips voor een vrolijker kind

Neem vrijblijvend contact op als je nog vragen heb of boek een gratis ouder coach sessie.

0

Hoe hokjesdenken het geluk van ons hoogsensitieve kind in de weg kan staan

Geplaatst door:

Moeiteloos herkennen

Wat is het dat we het zo fijn vinden om iets in een hokje te plaatsen of in ieder geval direct die neiging hebben? Dat hokjesdenken ervoor lijkt te zorgen dat we een tunnelvisie hebben. Dat dat het geluk van ons hooggevoelige kind in de weg kan komen te staan. Het proces van in hokjes plaatsen gebeurt onbewust, voor ons gevoel automatisch, als je er niet bewust bij stilstaat. We hoeven er geen moeite voor te doen en nadat het is gebeurd houden we er een rustig gevoel op na. Want tijdens dat we iets in een hokje plaatsen, beslissen we of we er nog iets mee moeten of het los kunnen laten.

Het antwoord zit hem in de eigenschap van onze hersenen en dat we zo dingen in categorieën kunnen plaatsen. Super handig, want zo hoeven we niet elk ding opnieuw helemaal te bekijken en beoordelen. We herkennen het ding direct als passend bij een al aangemaakte categorie. Deze eigenschap van de hersenen wordt het generaliserend vermogen genoemd. Dit vermogen is één van de meest waardevolle eigenschappen van onze hersenen.

Yes, nieuwe categorieën please

jezelf zijn en een gelukkig hooggevoelig kind hebben door kindercoaching bij hooggevoeligheid in utrecht

We hebben deze eigenschap nodig om de stroom aan (complexe) informatie die je binnenkrijgt te kunnen versimpelen en dus te verwerken. In welk hokje we een persoon indelen doen we aan de hand van het uiterlijk, geslacht, lichaamsbouw, maar ook gezichtsuitdrukking. Dat zou verklaren waarom het zo moeilijk te accepteren is dat een jongen in een rokje of jurk gewoon een jongen is. Zodra we een kind in een rokje of jurk zien gaat automatisch het hokje meisje open. Zeker als de jurk of het rokje in kwestie ook nog roze is. Dat is ook de reden waarom bepaald speelgoed direct geassocieerd wordt met jongens of meisjes speelgoed en er bij bepaalde thema’s dus ook direct een associatie is richting jongens of meisjes.

Maar het hokjesdenken maakt ook dat je niet open staat voor het anders zien, tenzij je je er bewust van bent. Als je je er bewust van bent kun je andere hokjes gaan maken op basis van de nieuwe informatie. De ene persoon zal zeggen dat iemand in felgekleurde kleding heel extrovert, overdreven en uitdagend is, terwijl de ander het hip vindt en juist gaaf. De voorwaarden voor een specifiek hokje maken we dus zelf en die kun je dus ook zelf beïnvloeden.

Jouw geluk voorop

Ik wil je er graag bewust van maken dat dit hokjesdenken ook invloed kan hebben op het geluk van je hoogsensitieve kind. Dat het je kind kan belemmeren in het helemaal zichzelf mogen zijn en zijn eigen uniekheid tot uiting mag laten komen. Jouw hooggevoelige kind pikt pijlsnel op hoe er over hem of haar wordt gedacht en zal deze bekritisering vaak persoonlijk opnemen. Hierdoor ontstaat er angst, twijfel en onzekerheid en zeker bij een kind die nog niet goed met zijn hooggevoeligheid kan omgaan is het erg lastig om deze bekritisering los te laten. Neem dat voorbeeld van een jurk of rokje of de kleur roze. Als jouw zoontje helemaal blij wordt van de kleur roze dan is dat toch veel belangrijker dan wat anderen ervan vinden? Of als hij graag eens een jurk aan wil dan past hij niet in de maatschappelijk geaccepteerde hokjes, maar misschien past hij daar gewoon ook niet in. Het is toch gek eigenlijk dat we het oordeel van anderen en de maatschappelijk geaccepteerde hokjes groter en belangrijker laten worden dan wie je kind in essentie is. Het geluk van ons kind zou toch voorop moeten staan en als dat afwijkt van de standaard hoe erg is dat dan echt?

In bovenstaande video geef ik nog een paar mooie voorbeelden van hokjesdenken en hoe dat beïnvloed of jouw kind lekker in zijn of haar vel zit en wat daar het gevolg van is. Ik ben benieuwd of je dit herkent en zou het leuk vinden als je een reactie onder dit bericht achterlaat.

Download hier de gratis tips voor een vrolijker kind

Kijk hier voor de ouder& kind yoga workshops waar ik naar refereer in de video.

Wil je hoogsensitieve kind graag beter leren omgaan met zijn hooggevoeligheid neem dan een kijke op mijn kindercoaching bij hooggevoeligheid pagina

Volg je mij al op facebook of instagram voor bijna dagelijkse inspiratie en tips?

 

0

Wat zijn goede ontspanningsoefeningen voor mijn hooggevoelige kind?

Geplaatst door:

 

Je kind in ontwikkeling en groei

Er zijn verschillende manieren om te ontspannen en voor de een kan dat een andere manier zijn dan voor de ander. Als ouders hebben we vaak eigen manieren die voor ons goed werken, maar dat hoeft niet de manier te zijn die voor je kind ook werkt. Daarnaast is het zo dat je kind in volle groei en bloei is en het lichaam en hoofd harder aan het werk is dan bij ons als volwassenen. Wij werken vaak al jarenlang bij dezelfde werkgever of in dezelfde sector. We hebben een systeem thuis bedacht waarop het gezin draait en weten na jarenlange ervaring inmiddels wat voor ons ontspannend werkt en wat niet. Een stabiel systeem dus zou je kunnen zeggen. Met af en toe eens iets nieuws wat er gebeurd of een verandering die plaatsvindt.

hoeveel energie verbruikt mijn kind per dag

Voor je kind daarentegen is het alles behalve een stabiel systeem waar hij of zij elke dag mee te maken krijgt. Je kind leert en ontdekt elke dag nieuwe dingen, staat in de continue groei stand en beweegt zich op een stijgende lijn. Niet alleen mentaal maar ook fysiek gaan ze letterlijk de lucht in. Je kunt je voorstellen dat dit gepaard gaat met bergen energie, nieuwe informatie wat verwerkt moet worden en alle indrukken verwerkt. En vandaag de dag worden we de hele dag overladen met prikkels, verwachtingen en prestatiedruk. Niet zo gek dus dat je (hooggevoelige) kind aan het eind van de dag moe en leeg is. Je kunt je zelfs voorstellen dat dit zorgt voor een onrustig gevoel in het lijf, slaapproblemen en concentratie problemen als er onvoldoende tijd wordt genomen om op te laden en te ontspannen. Zeker als je kind hoogsensitief is is er meer tijd nodig om deze berg van informatie en prikkels te kunnen verwerken en die is er vaak niet. Als het vasthouden van spanningen te lang aanhoudt kan dat tot gevolg hebben dat je (hooggevoelige) kind overstroomt en zich niet meer voldoende oplaad. Je kind krijgt er letterlijk klachten van en het lukt niet meer om dat zelf op te lossen. Maar stilzitten is mega saai en in onze huidige maatschappij zijn er ontelbaar veel mogelijkheden wat je allemaal kunt doen op een dag. Zonde van je tijd zelfs! Daarom gaan we toch liever door door door tegen beter weten in. Als kindercoach werk ik ook lichaamsgericht en kan erg goed helpen om je hooggevoelige kind te leren wat het nodig heeft om weer in balans te komen en te ontspannen.

Je kind is gesloopt na een dag

Als je zelf weer eens een nieuwe cursus of workshop volgt, ben je gesloopt na zo’n dag. Dat doet dus bijna niemand meer en je vervelen kan je je eigenlijk niet eens meer. Daar wordt je onrustig en geïrriteerd van. Je moet wel iets om handen hebben om te doen. Geen wonder dat de hooggevoelige kinderen in de kindercoaching de ontspanningsoefeningen en eindontspanning dus een verademing en vaak het allerfijnste vinden. Als je erover nadenkt is het eigenlijk heel gek dat we wel mega veel tijd besteden aan anderen of met anderen, maar niet aan onszelf om ons beter te voelen en op te laden.

goede manier om je kind te laten ontspannen met een kindertekening

Per dag krijg je een enorme hoeveelheid prikkels te verwerken. Een paar korte rust momenten per dag om even adem te halen of stil te zijn zou toch moeten kunnen? Wat ga je dan doen als je toch willen ontspannen? Je (hoogsensitieve) kind is moe, zit niet lekker in zijn energie, gaat hangen en er ontstaat irritatie, vaak met jou want je bent nou eenmaal in de buurt. Wij hebben het als ouders ook druk en even geen zin in dit ‘gedoe‘. Je zit net in een werk flow, moet nog even dat ene telefoontje afhandelen, bent met de was bezig of wil gewoon gezellig samen met je kind wat doen. Maar je kind heeft daar absoluut geen zin in en wil gewoon hangen op de bank en tv kijken. Bijkomen. ‘Ga zelf even spelen‘ proberen we nog om je kind van die bank af te krijgen, maar vaak heeft dat geen effect. Hoe makkelijk is het als je gewoon vermaakt wordt en ondertussen niks hoeft te doen. Dat vinden de meeste van ons zelf ook regelmatig fijn. Maar is dat wel zo dat we dan ook even echt niks doen en opladen? 

Leuke ontspan manieren voor je kind

In bovenstaand filmpje leg ik je graag uit waarom tv kijken, op de ipad spelletjes doen of computeren nou net niet de juiste manier is om tot ontspanning te komen maar juist zorgt voor een nog voller systeem. Dit nog vollere systeem gaat niet helpen bij het verbeteren van de concentratie, het rustiger worden van je lijf of het oplossen van het slaapprobleem van je kind. In dit filmpje geef ik je een paar tips die wel leiden tot ontspanning zelfs als je al veel geporneerd hebt. Je kind kan het alleen doen, maar samen doen leidt tot zowel ontspanning bij jezelf als je kind. Of ga hup lekker naar buiten een frisse neus halen. De bomen willen niks van je en voorzien je van zuurstof. De natuur in helpt voor kinderen die hooggevoelig zijn erg goed om te ontprikkelen en spanning los te laten.

Ontspannen is niet saai , maar leuk als je maar iets kiest waar je blij van wordt!

Wil je meer tips hoe je een moment van rust kan nemen of wat een fijne ontspanningsoefening is? Download dan hier de gratis tips voor kindergeluk 

Kindmassages op mijn blogpagina zijn: rugspelletje, taart bakken, olympische spelen, kerstboom, sinterklaas, moederdag, bodyscan

Op mijn social media kanalen facebook of instagram voorzie ik je graag van bijna dagelijkse inspiratie en tips. Volg je mij al?

0

Kindermassage kerstboom

Geplaatst door:

Yes tijd voor ontspanning in de vakantie

Je hebt de drukke dagen overleefd en het is tijd om te gaan genieten. De kerstvakantie is (bijna) aangebroken en je kan alle drukte en stress loslaten om te gaan genieten van je gezin, vrienden, familie, lekker eten, de kerstboom en gezelligheid. 

Waarom is een kindmassage zo fijn en zeker voor een hooggevoelig kind?

Je hooggevoelige kind leeft veel in het hoofd en vindt het vaak moeilijk om naast alle verwachtingen en prikkels die op hem of haar afkomen nog contact met het lijf te ervaren. Een kindmassage is een hele fijne manier om tot rust te komen, het lijf weer te voelen en te ervaren. Ook het huidcontact wat tussen jouw en je hooggevoelige kind wordt gemaakt is essentieel voor een sterke binding en het geeft je kind een gevoel van aarding en veiligheid. Mits er niet over de grenzen van je kind wordt heen gegaan! Bij de massage wordt ook het voel zintuig geactiveerd en die gebruiken we veel te weinig.

Belangrijke kindmassage aandachtspunten

  • Laat je kind lekker liggen, bij voorkeur op de buik met armen langs zij. Vooral bij kinderen die hooggevoelig zijn is het belangrijk uit te vinden wat fijn ligt, zodat je HSP kind ook echt goed kan ontspannen!
  • Je beweegt van boven naar beneden over de rug en kan het achterhoofd eventueel meenemen
  • Vraag altijd of degene die de massage ontvangt het fijn vindt wat je doet, zo niet pas het dan aan.
  • Het ene kind vindt het fijner als je wat zachtere bewegingen maakt, terwijl het andere kind het juist wel fijn vindt als het iets harder is. Er is geen goed of fout zolang de ontvanger het goed vindt wat er gebeurt.
  • Let op de lichaamstaal. Als je merkt dat je kind onrustig beweegt of giechelt vraag dan of het nog steeds goed is wat je doet. Sommige kinderen vinden het lastig om het vanuit zichzelf aan te geven, dus blijf alert op lichaamssignalen.
  • Negeer nooit wat de massage ontvanger aangeeft, zodat je kind zich veilig blijft voelen en er niet over grenzen heen wordt gegaan. Dat geldt dus ook voor jezelf. Vind je iets niet fijn, geef het dan aan, zo kun je je kind leren hoe daar mee om te gaan.
  • Bedank elkaar na afloop voor de fijne massage
  • Maak er vooral je eigen versie van.

Bekijk de video onderaan de pagina en die lekker mee

Versier je kerstboom met glitters, ballen, dieren, engelen en wat je maar wilt. Geef hem een kleur en vergeet de lampjes niet. Je kan ook vragen wat de ontvanger graag in de boom zou willen of een fijne beweging vindt. Zo raak je in gesprek, leer je elkaar nog beter kennen en ontspan je samen op een fijne en leuke manier. Je respecteert elkaars grenzen en zo leer je je kind ook om grenzen aan te geven. Super waardevol! Draai de rollen om als je klaar bent en bedank elkaar voor de fijne massage.

Meer inspiratie

Wil je samen met je kind vaker een rustmoment, ontspannen en de balans in lijf en hoofd weer opzoeken? Mijn kinderyoga kaarten zijn een fijne visuele ondersteuning om het nog makkelijker te maken.

Andere rugmassages op mijn blogpagina zijn: rugspelletje, taart bakken, olympische spelen, kerstboom, op reismoederdag, .bodyscan.  Op mijn gratis pagina vind je nog veel meer oefeningen, massages of spelletjes om te doen. Kijk er rustig rond.

Krijg je de smaak te pakken en wil je meer? Kijk dan eens bij:
De ouder & kind yoga workshops

Wil je niks missen aan tips, inspiratie en activiteiten van Op Het Yogamatje schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Uitschrijven kan op elk moment.

Wil je meer handvatten om tot ontspanning en rust te komen? Download dan hier de gratis 7 tips voor een vrolijker kind

Ik wens jullie een hele fijne kerst en een mooie jaarwisseling!

Kerstboom kindermassage:

0

Strijd met je hooggevoelige kind verminderen

Geplaatst door:

 

Genieten van het proces

In deze enorm drukke tijd voor kerst is het ontzettend moeilijk om alle ballen goed in de lucht te houden. We vragen enorm veel van onszelf en het moet het liefst ook nog allemaal perfect. Het kerstgerecht waarmee je kind de blits gaat maken op het kerstdiner. De meest prachtige kerstknutsel voor de verkoop op de kerstmarkt. Of een 5 gangen diner tijdens de kerstdagen waarvan je familie versteld staat. Iedereen moet er goed uitzien en stralen aan tafel en ondertussen gaan de sportclubjes, je gewone werk en de huishoudelijke taken ook nog gewoon door. Voor een sociaal leven en ontspanning heb je nu echt geen tijd. Je bent al blij als je op tijd op de bank kan ploffen nadat onze schatjes in bed zijn gestopt. Al dit doorrennen, gestress en energieverlies heeft ook een weerslag. Je bent moe, prikkelbaarder, geïrriteerd en vliegt sneller uit je slof. Je hoogsensitieve kinderen zijn ook moe van deze drukke periode en reageren negatief en overprikkeld. Jullie belanden samen in een negatieve sfeer vol irritatie en boosheden. De gezelligheid is ver te zoeken en je geniet niet meer samen. Dat was niet hoe je het voor je zag en wat je wilt natuurlijk. Deze tijd rondom kerst is toch juist een hele leuke periode? Vol gezelligheid, lampjes, warmte en liefde?

Je maakt juist de blits als je er ook nog bij kan lachen en je goed voelt. Je tevreden kan zijn met het resultaat zonder dat je er dagen van moet bijkomen. Dat je samen met je toch al gevoelige kind hebt genoten van het proces en niet alleen afgaat op het eindproduct. Weten wat jij nodig hebt om je zo te voelen is de key.

Je energie level op pijl

In bovenstaande video beantwoord ik de vraag: Hoe kan ik in deze drukke tijd meer rust pakken

Naast dat je ontzettend druk bent gebeurt er lichamelijk ook nog van alles in deze periode. Je lichaam wil zich meer terugtrekken en heeft behoefte aan rust. Dit stampt nog uit de tijd dat we ons ook letterlijk terug konden trekken in een grot. Opladen voor een nieuw jaar en seizoen. Tegenwoordig gaat dat natuurlijk niet meer, maar kun je er wel voor zorgen dat je het wat rustiger aan doet.

lekker in je vel zitten door coaching utrecht

Uitvinden wat jij nodig hebt om in je energie te blijven en het ook gaat volhouden. Je kunt jezelf afvragen of het allemaal 5 sterren moet zijn of dat iets minder perfect ook goed genoeg is en je daar veel meer plezier aan beleeft uiteindelijk. Dat dat is waar het om gaat en niet dat de mening van anderen voorop staat.

Ik heb zelf een geweldig inzicht gekregen en sinds ik dat doe is de sfeer zoveel beter. Ik kan rustig blijven ondanks dat de ander slecht geslapen heeft of geïrriteerd reageert. Dat inzicht heeft mij zoveel opgeleverd en gezorgd voor veel meer rust in het gezin, in mijn lijf en voor meer blije gezichten.

De key is namelijk dat jouw reactie ook invloed heeft op de reactie van aan ander. Je eigen reactie is degene waarop je controle hebt en die je kunt veranderen.  Dit inzicht deel ik graag met jou en ik ben heel benieuwd welk inzicht jij hebt verkregen aan het eind van de video.

Door samen met je hooggevoelige kind een rust moment te nemen laad je allebei weer op. Download hier de gratis tips voor kindergeluk en doe er zelf ook je voordeel mee. Leuk als je mij je inzicht laat weten via een bericht hieronder of op social media facebook of Instagram.

0

2017 Eindejaars evaluatie en nieuwe plannen voor 2018

Geplaatst door:

2017 eindigt en 2018 komt eraan – evaluatie tijd

Wat is het jaar weer snel gegaan en wat is er weer veel gebeurt. We zijn vaak geneigd alleen maar vooruit te denken wat je we nog willen en wat we niet hebben. Maar het is ook heel waardevol om eens te kijken wat je al hebt en om stil te staan bij wat er allemaal is gebeurd. Om te kunnen bepalen hoe je het nieuwe jaar vol goede moed en energie wil starten is het nodig om ook eens terug te blikken op het afgelopen jaar.

coaching met yoga utrecht coach

Vragen om als leidraad te gebruiken bij het evalueren:

  • Welke inzichten heb je verkregen?
  • Wat ging er goed?
  • Waarvan heb je volop genoten?
  • Van welke mensen kreeg je energie?
  • Waarover voel je je schuldig wat niet is gebeurd?
  • Wat vond je vervelend en waarom dan?
  • Welke mensen kosten je energie?
  • Wat ga je schrappen en wat komt er voor in de plaats?
  • Wat mag er in 2018 zeker niet gaan ontbreken en is een must do?

Wensen & verlangens

Door voor jezelf helder te hebben wat je heel graag zou willen, waar je verlangens en wensen liggen, zorg je er onbewust al voor dat er ruimte voor komt. Het gaat van binnen leven en je krijgt er al zin in. Je ziet het helemaal voor je in geuren en kleuren en voelt een enthousiaste kriebel in je buik. Dat dit is wat jij nodig hebt of nog wilt waarmaken. Dat het nieuwe jaar jou nieuwe kansen gaat bieden. Schrijf je wensen en verlangens op, visualiseer ze in detail en praat er met andere over. Stel het je voor alsof het al gebeurt is.

Bewustzijn

Alles begint met bewustzijn. Dat je je bewust bent van je gedachten, je gevoel erbij en wat je wil manifesteren. Daarna kun je kijken hoe je het zou kunnen inpassen en of dat in kleine of in grote stapjes gaat zijn. Alle wensen en verlangens beginnen met de eerste stap en dat is in actie komen! Niet alleen voor jezelf heel waardevol en leuk om te doen, maar ook om het je zoon of dochter te vragen. Wat zou je kind in het nieuwe jaar willen doen? Misschien een andere sport proberen of slapen in een boomhut? Gooi alle remmen eens los en maak er een lijstje van. Om samen te kijken hoe je het nieuwe jaar dan gaat starten. Dan kan het zijn dat de wensen en verlangens niet overeen komen met hoe jij het had bedacht. Ook dat is bewustzijn en om dan samen te gaan kijken wat dan een goede oplossing is.

Mocht ik iets voor jullie kunnen betekenen, chroom niet contact op te nemen of kijk eens rond op mij website om meer informatie te lezen over de verschillende activiteiten.

Heel veel plezier met het maken van nieuwe plannen!

0

Geheugenspel met pepernoten

Geplaatst door:

Pepernoten familie spel

Het is weer volop sinterklaas tijd en oh wat blijft het toch spannend voor onze kleintjes. Wat is er gezelliger dan met elkaar een spelletje doen tijdens het wachten op de harde kloppen op het raam en het tijd is voor kadootjes. Als hij ons niet vergeet tenminste 🙂 Ik vind het zelf super leuk om samen met elkaar een spelletje te doen. Naast het welbekende dobbelspel vliegen bij ons ook de sjoelstenen weer over de baan.

Met onze kinderen van toen bijna 3 en 5 heb ik dit leuke pepernoten spel opgenomen. Voor jong en oud en zo moeilijk of makkelijk als je het zelf wilt maken. Dit spel is niet alleen leuk en lekker, maar heeft stiekem ook nog een functie. Onbewust oefenen we met concentratie, tellen, inleven, samen spelen en empathie. En de pepernoten zijn niet de limiterende factor in dit spel 😉

Maak er een gezellig spel van voor jong en oud! Veel plezier.

Meer inspiratie

Wil je samen met je kind vaker een rustmoment, ontspannen en de balans in lijf en hoofd weer opzoeken? Mijn kinderyoga kaarten zijn een fijne visuele ondersteuning om het nog makkelijker te maken.

Kan je hooggevoelige kind wel wat meer rust, ontspanning en balans gebruiken in zijn of haar drukke leven? Download dan hier de gratis 7 tips voor een vrolijker kind.

Op mijn gratis pagina vind je nog veel meer oefeningen, massages of spelletjes om te doen. Kijk er rustig rond.

Wil je niks missen aan tips, inspiratie en activiteiten van Op Het Yogamatje schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Uitschrijven kan op elk moment.

Op facebook en instagram vind je meer tips en inspiratie.

0

Sinterklaas kindermassage

Geplaatst door:

Hij komt!

Nog maar 5 nachtjes slapen en dan is die lang naar uit gekeken pakjes avond. Ik was laatst op een feestje en wat super leuk om te horen dat mijn kinderrugmassages zo’n hit zijn in veel gezinnen. Ouders vertellen mij dat hun kinderen er elke avond om vragen en dat ze er zo lekker rustig van worden. Met alle spanningen rondom sinterklaas is wat rust en ontspanning zeker fijn. Daar heb ik natuurlijk een leuke massage voor gemaakt samen met mijn stand-in meneer beer. Zelf drukke dag gehad? Vol met deadlines, overleg hier en afspraak daar? Fijn om thuis bij je gezin te zijn, maar word je soms gek van een stuiterend kind dat niet kan wachten tot het pakjesavond is? Laat alles van je afgeleiden en maak plezier tijdens dit geniet momentje samen. En ik verklap in het filmpje ook nog een geheimpje, waar jullie als ouders heel blij van worden 😉

Waarom is een kindmassage zo fijn en zeker voor een hooggevoelig kind?

Je hooggevoelige kind leeft veel in het hoofd en vindt het vaak moeilijk om naast alle verwachtingen en prikkels die op hem of haar afkomen nog contact met het lijf te ervaren. Een kindmassage is een hele fijne manier om tot rust te komen, het lijf weer te voelen en te ervaren. Ook het huidcontact wat tussen jouw en je hooggevoelige kind wordt gemaakt is essentieel voor een sterke binding en het geeft je kind een gevoel van aarding en veiligheid. Mits er niet over de grenzen van je kind wordt heen gegaan! Bij de massage wordt ook het voel zintuig geactiveerd en die gebruiken we veel te weinig.

Belangrijke kindmassage aandachtspunten

  • Laat je kind lekker liggen, bij voorkeur op de buik met armen langs zij. Vooral bij kinderen die hooggevoelig zijn is het belangrijk uit te vinden wat fijn ligt, zodat je HSP kind ook echt goed kan ontspannen!
  • Je beweegt van boven naar beneden over de rug en kan het achterhoofd eventueel meenemen
  • Vraag altijd of degene die de massage ontvangt het fijn vindt wat je doet, zo niet pas het dan aan.
  • Het ene kind vindt het fijner als je wat zachtere bewegingen maakt, terwijl het andere kind het juist wel fijn vindt als het iets harder is. Er is geen goed of fout zolang de ontvanger het goed vindt wat er gebeurt.
  • Let op de lichaamstaal. Als je merkt dat je kind onrustig beweegt of giechelt vraag dan of het nog steeds goed is wat je doet. Sommige kinderen vinden het lastig om het vanuit zichzelf aan te geven, dus blijf alert op lichaamssignalen.
  • Negeer nooit wat de massage ontvanger aangeeft, zodat je kind zich veilig blijft voelen en er niet over grenzen heen wordt gegaan. Dat geldt dus ook voor jezelf. Vind je iets niet fijn, geef het dan aan, zo kun je je kind leren hoe daar mee om te gaan.
  • Bedank elkaar na afloop voor de fijne massage
  • Maak er vooral je eigen versie van.

Geniet ervan samen en een hele fijne ontspannen pakjesavond!

Meer inspiratie

Wil je samen met je kind vaker een rustmoment, ontspannen en de balans in lijf en hoofd weer opzoeken? Mijn kinderyoga kaarten zijn een fijne visuele ondersteuning om het nog makkelijker te maken.

Andere rugmassages op mijn blogpagina zijn: rugspelletje, taart bakken, olympische spelen, kerstboom, op reismoederdag, .bodyscan.  Op mijn gratis pagina vind je nog veel meer oefeningen, massages of spelletjes om te doen. Kijk er rustig rond.

Krijg je de smaak te pakken en wil je meer? Kijk dan eens bij:
De ouder & kind yoga workshops

Wil je niks missen aan tips, inspiratie en activiteiten van Op Het Yogamatje schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Uitschrijven kan op elk moment.

0
Pagina 2 van 5 12345