Feest met een verjaardagstaart kindermassage

Geplaatst door:

Hoera Op Het Yogamatje bestaat op 20 januari precies 1 jaar! Dat moet gevierd worden met een verjaardagstaart kindermassage. Laat je fantasie de vrije loop en maak er vooral jullie eigen versie van. Er zijn vele taarten in allerlei vormen en met glitters, linten etc. Als de taart af is kun je omwisselen.

Waarom is een rugmassage niet alleen leuk, maar ook erg waardevol?

  • Je krijgt meer lichaamsgevoel door de verschillende handdruk bewegingen op je rug
  • Je leert grenzen aangeven (moet het harder of zachter) en dus te ervaren wat je wel/niet fijn vindt
  • Je leert respect opbrengen voor de ander. Vindt de ander het niet fijn wat je doet, pas het dan aan
  • Je bent geconcentreerd en rustig bezig
  • Je activeert je fantasie en niks is fout (je mag de ander geen pijn doen natuurlijk)
  • Het bevordert de verbinding tussen jouw en je kind
  • Je leert op een leuke manier te ontspannen

Waarom is een kindmassage extra fijn voor hooggevoelige kinderen?

Je hooggevoelige kind leeft veel in het hoofd en vindt het vaak moeilijk om naast alle verwachtingen en prikkels die op hem of haar afkomen nog contact met het lijf te ervaren. Een kindmassage is een hele fijne manier om tot rust te komen, het lijf weer te voelen en te ervaren. Ook het huidcontact wat tussen jouw en je hooggevoelige kind wordt gemaakt is essentieel voor een sterke binding en het geeft je kind een gevoel van aarding en veiligheid. Mits er niet over de grenzen van je kind wordt heen gegaan! Bij de massage wordt ook het voel zintuig geactiveerd en die gebruiken we veel te weinig.

Belangrijke kindmassage aandachtspunten

  • Laat je kind lekker liggen, bij voorkeur op de buik met armen langs zij. Vooral bij kinderen die hooggevoelig zijn is het belangrijk uit te vinden wat fijn ligt, zodat je HSP kind ook echt goed kan ontspannen!
  • Je beweegt van boven naar beneden over de rug en kan het achterhoofd eventueel meenemen
  • Vraag altijd of degene die de massage ontvangt het fijn vindt wat je doet, zo niet pas het dan aan.
  • Het ene kind vindt het fijner als je wat zachtere bewegingen maakt, terwijl het andere kind het juist wel fijn vindt als het iets harder is. Er is geen goed of fout zolang de ontvanger het goed vindt wat er gebeurt.
  • Let op de lichaamstaal. Als je merkt dat je kind onrustig beweegt of giechelt vraag dan of het nog steeds goed is wat je doet. Sommige kinderen vinden het lastig om het vanuit zichzelf aan te geven, dus blijf alert op lichaamssignalen.
  • Negeer nooit wat de massage ontvanger aangeeft, zodat je kind zich veilig blijft voelen en er niet over grenzen heen wordt gegaan. Dat geldt dus ook voor jezelf. Vind je iets niet fijn, geef het dan aan, zo kun je je kind leren hoe daar mee om te gaan.
  • Bedank elkaar na afloop voor de fijne massage
  • Maak er vooral je eigen versie van.
0

Ontspannen bij sinterklaas stress

Geplaatst door:

Joepie sinterklaas is weer in het land! Dat is wat veel kinderen denken en vinden. Maar jouw zoon of dochter heeft er nog wat moeite mee. Niet omdat hij of zij het niet leuk vindt, maar poeh hoe komt je kind deze dagen door?

Je ziet met medelijden je kind nog staan bij de intocht, handen voor de oren om het lawaai de baas te kunnen en daarna hartstikke moe of juist heel druk. Helaas gaat deze leuke gezellige periode ook gepaard met nog veel meer spanningen, drukte, lawaai en activiteiten. Je kind heeft net sint maarten achter de rug (wij in Utrecht dan) en de kerst komt er ook nog aan.

Hoe komt je zoon of dochter deze dagen gezellig door als je kind zich eigenlijk helemaal niet gezellig voelt? Als de spanning hem / haar aangrijpt, slapen slecht lukt, het lawaai pijn doet aan de oren, hij / zij uitgeput is na zo’n dag en er ook nog verwacht wordt dat ze overal gezellig aan meedoen of heengaan? Dat terwijl hij /zij misschien wel liever thuis blijft, alleen in de klas of rustig ergens wilt zitten, zodat ze weer tot zichzelf kunnen komen.

Weg van de hoeveelheden prikkels, de suizende oren weer kalmeren en het opgejaagde gevoel verdwijnt. Het ene kind trekt zich terug, terwijl het andere kind enorm druk wordt en slecht luistert. In de coaching met yoga leert je kind fysiek spanningen te ontladen, te ervaren dat het afsluiten voor geluid al veel beter lukt en hoe je in je energie blijft.

Ook je zoon of dochter kan weer ontspannender genieten van al die leuke feestdagen, samen met de familie.

Hieronder een fijne oefening om te doen als de spanningen hoog oplopen.

Meer informatie over kindercoaching met yoga

Laat spanningen los met deze oefening

0

body scan peuter massage

Geplaatst door:

Dat een massage een ontspannende werking heeft, is geen nieuws meer. Maar hoe doe je dat bij een peuter die niet lang stil kan liggen?

Niet alleen is de massage ontspannend, maar het bevordert ook de band tussen jullie. Je zoon of dochter leert aan te geven wat hij / zij fijn vindt of juist niet. Daarnaast leer jij je kind hierdoor nog beter kennen en is het ook gewoon een fijn momentje samen. En ze worden er ook nog eens heerlijk rustig van!

Je zoon of dochter vindt het ook erg leuk om de rollen om te draaien en jouw een massage te geven. Mening therapeut of tijdschrift heeft het over de body scan en daar is deze massage op gebaseerd, maar dan geschikt voor peuters.

Bij ons thuis een vast onderdeel van het bed ritueel en mijn zoontje vraagt er zelf om als ik het vergeet. Simpel en effectief, probeer het zelf eens!

0

Yoga therapeut uitgedaagd

Geplaatst door:

De afgelopen weken heb ik yoga mogen geven aan kinderen met (ernstige) gedragsproblematiek varierend van concentratieproblemen, druk zijn, slecht kunnen aanpassen en fantaseren. Ik realiseerde mij dat deze lessen geen “appeltje eitje” zouden worden en had me zo goed mogelijk voorbereid. Naast dat iedereen moest wennen, lieten de kinderen duidelijk merken dat ik iets essentieels vergat. Iets wat ze wél heel erg nodig hadden. Ik besefte me dat dat niet met de inhoud van mijn les te maken had en dat het niet aan het kind lag. Ik moest zelf iets veranderen en kon dit gedrag de kinderen niet kwalijk nemen. Daarom moest ik dit gedrag vertalen naar mijn eigen leerpunten om dit toch een succes te maken.

Wat de kinderen mij leerde was dat ze enorme behoefte hebben aan duidelijkheid, heel veel structuur, maar vooral CONSEQUENT zijn. Dat klinkt heel logisch, maar ga bij jezelf eens na hoe vaak je toch toegeeft aan je kind. Niet ieder kind kan het aan als je meestal niet, maar soms wél toegeeft. Omdat ik afhankelijk van het moment negatief gedrag soms niet corrigeerde, ervaarde de kinderen onduidelijkheid over de regels. Iemand raadde mij aan net te doen alsof het mijn eigen kinderen waren. Verbaasd realiseerde ik me dat ik thuis wel heel consequent ben. Waarom was dat ineens anders bij deze kinderen?
De tweede les pakte ik dus ook anders aan: ik bleef consequent. Hun gedrag, en dus mijn les, veranderde als dag en nacht. Niemand rolde zich meer op in hun matje, ze luisterde beter en terwijl de vorige les bestempeld werd als “zo stom” veranderde dat nu in “best leuk”. Toch was daarmee de les nog steeds niet optimaal en verdwenen mijn zweetdruppeltjes ook niet in zijn geheel. Door de diversiteit aan gedrags behoeftes moest ik ook mijn les aan blijven passen en opzoek naar wat het beste werkt voor deze kinderen. De meeste kinderen kunnen hun fantasie de vrije loop laten, maar deze kinderen vinden dat lastig. Ondanks dat ik in mijn lessen al veel naar de realiteit had aangepast bleef dat lastig voor ze. I¬k merkte dat het verschilde per kind hoe veel moeite ze hier mee hadden. Ook verschilde het per thema van de les. Toch is leren fantaseren en iets kunnen inbeelden een goede oefening voor ze: er zijn genoeg situaties waarin mensen iets zeggen wat ze niet letterlijk bedoelen. Of waarin mensen gebruik maken van metaforen.
Een belangijk onderdeel van kinderyoga zijn de duo-houdingen. Deze houdingen hebben als doel elkaar te leren vertrouwen, leren samen te werken en elkaars grenzen te leren herkennen. Voor de duo-houdingen werd ik gewaarschuwd: straks gaan ze vechten of luisteren ze helemaal niet meer. Maar wat bleek? Ze vonden de duo-houdingen juist heel leuk. Er waren zelfs kinderen bij die wel een rugmassage wilde proberen. Aanrakingen worden door hen niet vanzelfsprekend als fijn ervaren. Tijdens deze massage op de kleding werd er gelachen. Het kietelde en het maakte ze lekker rustig. Het is belangrijk dat je als masseur leert dat je met het lichaam van een ander bezig bent. Als gemasseerde leer je aangeven wat je wel en niet fijn vindt. Al met al heel leerzaam.
Het geven van deze lessen was leerzaam voor iedereen. De kinderen leerden eventjes helemaal stil op het matje liggen, we hebben geoefend met concentreren, we hebben geleerd te schakelen tussen oefeningen en thema’s en geprobeerd te fantaseren. Aan het einde van de lessenserie vonden kinderen het jammer dat het afgelopen was. En ik ook!

Heb je zelf veel strijd met je kind(eren) dan kun je eens proberen om nog duidelijker te zijn. Als je regels stelt, blijf dan consequent!

0

yoga oefening bij slaapproblemen

Geplaatst door:

Als kinderen heel druk zijn, slaapproblemen hebben of veel spanning vasthouden is dit en hele fijne oefening om te doen. Wellicht zit je eigen hoofd ook vol gedachten. Laat alles los door de Houthakker oefening te doen. Op een inademing handen boven je hoofd brengen en op een uitademing zeg je heel hard “HA”‘ en zwaai je je armen door je gespreide benen heen. Samen doen is ook leuk!

1

Olympische spelen kinderrugmassage

Geplaatst door:

Olympische spelen kindmassage

De olympische spelen zijn vandaag alweer ten einde en tijdens deze ontspannende kinderrugmassage kun je met je zoon of dochter alle sporten nog eens nalopen. Samen ontdek je elkaars grenzen en voel je wat die bewegingen doen in je lijf. Moet het harder of zachter? Kietelt het of vind je het wel prettig?Laat je fantasie vrij en maak er vooral je eigen versie van! Zet het filmpje aan en doe meteen mee. Best spannend zo’n eerste filmpje opnemen, maar het is gelukt.

Waarom is een kindmassage zo fijn en zeker bij hooggevoeligheid?

Je hooggevoelige kind leeft veel in het hoofd en vindt het vaak moeilijk om naast alle verwachtingen en prikkels die op hem of haar afkomen nog contact met het lijf te ervaren. Een kindmassage is een hele fijne manier om tot rust te komen, het lijf weer te voelen en te ervaren. Ook het huidcontact wat tussen jouw en je hooggevoelige kind wordt gemaakt is essentieel voor een sterke binding en het geeft je kind een gevoel van aarding en veiligheid. Mits er niet over de grenzen van je kind wordt heen gegaan! Bij de massage wordt ook het voel zintuig geactiveerd en die gebruiken we veel te weinig.

Belangrijke kindmassage aandachtspunten

  • Laat je kind lekker liggen, bij voorkeur op de buik met armen langs zij. Vooral bij kinderen die hooggevoelig zijn is het belangrijk uit te vinden wat fijn ligt, zodat je HSP kind ook echt goed kan ontspannen!
  • Je beweegt van boven naar beneden over de rug en kan het achterhoofd eventueel meenemen
  • Vraag altijd of degene die de massage ontvangt het fijn vindt wat je doet, zo niet pas het dan aan.
  • Het ene kind vindt het fijner als je wat zachtere bewegingen maakt, terwijl het andere kind het juist wel fijn vindt als het iets harder is. Er is geen goed of fout zolang de ontvanger het goed vindt wat er gebeurt.
  • Let op de lichaamstaal. Als je merkt dat je kind onrustig beweegt of giechelt vraag dan of het nog steeds goed is wat je doet. Sommige kinderen vinden het lastig om het vanuit zichzelf aan te geven, dus blijf alert op lichaamssignalen.
  • Negeer nooit wat de massage ontvanger aangeeft, zodat je kind zich veilig blijft voelen en er niet over grenzen heen wordt gegaan. Dat geldt dus ook voor jezelf. Vind je iets niet fijn, geef het dan aan, zo kun je je kind leren hoe daar mee om te gaan.
  • Bedank elkaar na afloop voor de fijne massage
  • Maak er vooral je eigen versie van.

Krijg je de smaak te pakken en wil je meer? Kijk dan eens bij:
De ouder & kind yoga workshops

0

Yoga met oma (en/of opa)

Geplaatst door:

Wat zouden we zonder opa’s en oma’s moeten. De kinderen opvangen als ze ziek zijn en we toch naar die belangrijke afspraak moeten. Of als we zelf eens samen een weekend weg willen. Ze weigeren bijna nooit en doen het met liefde.Tijdens een logeerpartijtje yoga doen is nog nooit zo leuk geweest. Laat je creativiteit los en maak er een gezellig moment van.

0

Focus houd je in balans

Geplaatst door:

Tijdens de yoga surfles gaan we voor de mooiste golven. Verlies je je focus dan mis je de golf en begint het ploeteren en peddelen weer opnieuw. Hou je focus dan spring je erop en brengt de golf je waar jij heen wilt. Wauw wat een vrij en goed gevoel geeft dat. Je kan de hele wereld aan.
Wel eens een balans oefening zonder focus gedaan?

0

Onbewuste uitspraken van jou tegen je kind

Geplaatst door:

We leren onze kinderen een hoop dingen en dat gaat ook gepaard met het corrigeren van je kind als er iets gebeurt waarvan we vinden of denken dat dat niet goed is of beter kan. We hebben zelf tenslotte al heel wat levenservaring opgedaan. Maar we betrappen onszelf er ook wel eens op dat een uitspraak of terechtwijzing misschien niet helemaal nodig was of anders geformuleerd had kunnen worden. Hoe erg was het eigenlijk wat uw zoon of dochter deed?

Onlangs viel me het volgende op en het maakte dat ik zelf ook weer bewuster werd.

Een moeder was met haar zoontje een kleurplaat aan het kleuren.Terwijl het jongetje lekker bezig was deed de moeder een aantal uitspraken, waarschijnlijk onbewust van het effect hiervan.

In een heel kort tijdsbestek zei ze het volgende tegen hem:

“voor de krokodil kun je beter groen nemen”
“de snavel van de vogel moet oranje”
“doe nou eens je best om binnen de lijntjes te kleuren”

Het jongetje reageerde met:

“Dat moet ik toch zelf weten”

Zijn moeder moest hem daar inderdaad gelijk in geven. Herkenbaar en waarschijnlijk zeggen we allemaal wel eens iets in deze trant. Wat me opviel aan de uitspraken was dat het jongetje in korte tijd enorm geremd werd in zijn creatieve expressie en ze eigenlijk zegt dat het niet goed is wat hij doet. Misschien had hij wel een goede reden om de krokodil een andere kleur te geven dan het gebruikelijke groen. En hoe erg is het eigenlijk als de snavel van de vogel niet oranje is? Of dat je kind niet altijd binnen de lijntjes kleurt?

Mooi om te zien dat dit kind voor zichzelf opkwam, rustig verder ging met kleuren en de moeder ook inzag dat hij dat inderdaad zelf moest weten

.

0

Stilteoefening

Geplaatst door:

Ik kwam dit artikel tegen van Simone de Groot (mijn kinderyoga opleiding docente) en vond het erg inspirerend. In deze drukke tijden zijn we bijna nooit meer echt stil en zeker onze kinderen kletsen heel wat af. Ik heb het met mijn kinderen uitgeprobeerd om aan tafel een aantal minuten helemaal stil te zijn en naar de omgevingsgeluiden te luisteren. Ineens hoorden we de vogels wel buiten! De kinderen vonden het ook erg leuk en we hebben het daarna nog wel eens gedaan. Heerlijk even die totale stilte. Probeer het zelf eens.

Artikel Stiltespel_Pagina_1

Artikel Stiltespel_Pagina_2

1
Pagina 4 van 4 1234