Waarom de Marie Kondo methode helpend is bij hooggevoeligheid en autisme

Geplaatst door:

Opruim goeroe Marie Kondo

Wie kent haar inmiddels niet, die schattige Japanse met haar oersterke opruim methode waar menigeen mee wegloopt. Zelf werd ik niet alleen DOLgelukkig van het boek Opgeruimd! van Marie Kondo, maar bleek het levensveranderend. Net als bij yoga draait het in dit boek eigenlijk om bewustzijn, jezelf beter leren kennen en dicher bij je ware aard komen. Hoe kon het dat mijn kledingkast eruit zag alsof er een orkaan doorheen was gegaan, terwijl ik zelf vrij georganiseerd ben, maar nog belangrijker onrustig en overprikkeld wordt van chaos. Daar weet Marie Kondo wel raad mee. Houd je niet van lezen dan is er nu een hele serie op Netflix waarin Marie Kondo je de kneepjes en de volgorde van het opruim vak bijbrengt. De vraag die je jezelf continue stelt tijdens dit opruim proces is: ‘word je er blij van’? oftewel ‘do you feel the sparkle of joy’?

bewuster leven met de opruim goeroe marie kondo

Mindset verandering

Waar ik tijdens het lezen van het boek nooit bij stil had gestaan, was dat deze methode op een veel dieper niveau werkt en ook nog eens een verademing is voor HSP ‘ers en mensen en kinderen met autisme. Van chaos en heel veel spullen om je heen wordt je onbewust heel onrustig, heeft het een hoog prikkel gehalte en zorgt het voor een benauwd gevoel. Als spullen geen vaste plek hebben wordt het overal en nergens neer gelegd en verlies je het overzicht in wat je al hebt. Zo koop je toch maar weer een 3-pak shampoo in de aanbieding en blijk je er thuis nog een paar te hebben liggen. En dat ene t-shirtje wat in de winkel naar jou lijkt te glimlachen en waarvan je dacht dat je er nog niet genoeg van had, blijkt weer de zoveelste. Alle spullen om je heen zenden prikkels uit en als je daar gevoelig voor bent geeft dat onrust. Of als je weer eens struikelt over het een of ander krijg je continue het gevoel dat je er iets mee moet.

Van strijd naar gezelliger

De manier van opruimen is dat je alles van 1 categorie op een hoop gooit en het item stuk voor stuk vastpakt en voelt of je er blij van wordt. Do you feel the sparkle of joy? Hierdoor leer je om lichamelijk te voelen of je de stof fijn vindt op je huid, de kleuren je aanspreken met je ogen, hoe het ruikt en of het material je aanspreekt. Je zintuigen worden op scherp gezet en dat is een goede match met hooggevoeligheid en autisme welke van nature een of meerdere scherpe zintuigen hebben. Deze kinderen kunnen hun talent inzetten en zullen dus gemakkelijker een beslissing nemen. Daarnaast is er regelmatig strijd thuis, omdat kinderen met autisme of HSP ‘ers vaak last hebben van stof soorten (kriebelen, harde stof, oneffenheden etc), geuren en kunnen kleuren energetisch niet fijn aanvoelen. Ouders snappen soms niet wat ze nou toch zitten te miepen, terwijl het voor deze kinderen echt heel vervelen kan zijn. Een ideale manier dus om elkaar beter te leren kennen en uit te zoeken waar je kind wel blij van wordt en dus bij je zoon of dochter past. Uit ervaring kan ik zeggen dat jezelf omringen met dingen die je echt leuk vindt, lekker zitten en je niet de kleding houdt omdat het zo lekker goedkoop was of nog niet versleten is, inderdaad een gelukzalig gevoel geeft en je lekkerder in je vel komt te zitten.

je kind leren keuzes maken door op te ruimen met de marie kondo opruimmetode

Orde in de chaos

De opruim methode van Marie Kondo betreft een vaste volgorde waarmee je stukje bij beetje je spullen opruimt en structuur aanbrengt in het opbergen, zodat er weer overzicht is in wat je hebt en waar het ligt. Wat de achterliggende gedachte is is dat je begint met oefenen met spullen waar je de minste emotionele binding mee hebt en zo leert om los te laten en weg te gooien. De laatste categorie is dan, je raad het al, de categorie spullen waar je de meeste emotionele binding mee hebt zoals foto’s, tekeningen e.d en die normaliter lastiger weg te doen zijn. Omdat je nu al zo goed hebt geoefend gaat het je dus makkelijker af om iets weg te doen.

Ook dit past erg goed bij hooggevoeligheid en autism, want er wordt rust en duidelijkheid gecreeerd en er ontstaat overzicht door de ‘ik wil deze spullen bewaren’ items op te bergen op vaste plekken. Voor elk kind is duidelijkheid en structuur fijn, maar deze kinderen hebben er extra behoefte aan en last van als dat er niet is. Ook krijgt je huis en kledingkast letterlijk meer lucht doordat er minder in zit. Het opgeruimd houden is daarna een koud kunstje want je weet precies op welke plek je het terug moet leggen. Ook het zoeken naar spullen is verleden tijd. Je kind kan met de taak ‘ruim je kamer of speelgoed op’ nu een stuk makkelijker uit de voeten, doordat je kind leert /weet waar de spullen thuishoren. Help je kind in het begin met de volgorde van opruimen en visualiseer de categorie plekken op een stuk papier waar het heen moet. Zo kan je kind zelf aan de slag.

overprikkeling bij autisme en hooggevoeligheid

Je kind zelf aan de slag

Omdat het voor mij een geweldig resultaat gaf wilde ik dit ook mijn kinderen laten ervaren. Prachtig al die gemaakte tekeningen en knutsels, maar de aanwas is niet te stoppen zoveel maken ze. Daarnaast groeien ze als kool, hebben ze een overvloed aan speelgoed en ben je continue bezig de bende ergens weg te stoppen. Hoe kan ik als moeder nou weten waar zij het gelukkigste van worden, tenslotte zijn ze een eigen person en hebben ze dus ook een eigen smaak en mening wat van waarde is voor hun en wat er lekker zit of niet.

Ik begon met mijn dochter van toen 5 jaar en we stelde het probleem vast: je kledingkast is te vol. We haalden haar kast leeg en zij mocht zelf bepalen wat weg ging en wat er terug de kast in zou mogen. De opvouw methode namen we niet zo serieus, maar we zorgden wel voor overzichtelijkeid bij het terugleggen. Als ouders willen we graag dat onze kinderen er leuk uitzien, maar je zoon of dochter heeft een eigen smaak en het is heel goed als ze die ontwikkelen. Hoe beter ze leren wie ze zijn, wat er bij ze past en waar ze blij van worden, des te beter kunnen ze later een juiste studie, vrienden, baan etc kiezen. Even slikken dus soms als dat leuke rokje op de staple ‘weg’ beland, maar wie bepaald er eigenlijk wat leuk is?

je kind leren opruimen met marie kondo de opruim goeroe

Deze methode kun je ook gebruiken bij andere activiteiten. We deden dit ook met al het speelgoed, tekeningen etc. Verrassend hoe goed ze weten waar ze blij van worden en hoe snel ze keuzes maakte! Kiezen jouw kinderen hun activiteiten op basis van wat hoort of omdat ze er zelf zo blij van worden? Is je dochter zelf gelukkig met de piano les of moet ze dit doen omdat ze nog jong is en het nu lekker snel oppikt of omdat jij het stiekem zelf zo leuk vindt? Als je zoon blij wordt van die roze trui, waarom mag hij hem dan niet aan? Of dat leuke staartje in haar haar bezorgt je kind misschien wel hoofdpijn, maar dat durft ze nu niet meer te zeggen.

Goed om eens over na te denken waarop keuzes zijn gebaseerd en of je ze in stand wilt houden, want je kind gelukkig zien is toch het uiteindelijke doel.

Het resultaat voor moeder & kind

Wat leverde deze opruim actie mij op:

Ruimte in mijn hoofd en in ons huis! Mijn energie kan weer stromen, ik kan weer helder denken en voel me minder onrustig. Ik vind het heerlijk dat alles een vaste plek heeft en ik weer overzicht heb. Ik startte vlak erna met Op Het Yogamatje en veranderden van part-time baan die beide veel beter bij mij passen dan de setting waar ik jarenlang in zat inclusief een burn-out. Ik vind het mooi om te zien dat je kinderen vanaf een hele jonge leeftijd al zo’n waardevolle methode aan kan leren waar ze nog jarenlang de vruchten van gaat plukken en het zorgt ook nog eens voor minder strijd. Ik had nooit durven dromen dat er zoveel goede veranderingen plaats zouden vinden na het lezen van een opruim boek!

Wat leverde de opruim actie onze dochter van 5 jaar op:

  • inzicht in dat opruimen zo gebeurd is
  • ervaren dat keuzes maken ook op een leuke manier kan en niet moeilijk is, ze zelf de keuzes mag / moet maken en dus zelf in controle blijft. Het levert haar daardoor zelfvertrouwen op.
  • ze leert wat bij haar past, ontwikkelde haar eigen stijl en ja dat kan anders zijn dan onze smaak. Maar juist gaaf toch!
  • ze een methode heeft geleerd die haar rust brengt, niet alleen in haar kamer maar ook in haar hoofd.

Ze is nu 7 jaar en komt mij zelf vertellen dat ze even gaat opruimen. Het is binnen 10 minuten gepiept en kost haar weinig moeite. Het geeft haar rust , ademruimte en werkt dus ontspannend als er weer orde in de chaos is geschept.

Take home message

Het geniale van deze opruim methode is dat je aan de hand van je huis opruimen beslissingen leert nemen op basis van gevoel die je in de rest van je leven kunt toepassen. Ben je bewust waarmee je je omringt (spullen), met wie je je tijd doorbrengt (vrienden, collega’s) en wat je inneemt (voedsel) en word je hier blij van? Je kan alles nog zo goed bedenken en beredeneren, maar je gevoel en dus je lichaam spreekt boekdelen en is goudeerlijk. Krijg je er buikpijn van dan moet je misschien eerlijk zijn tegen jezelf. En dat geldt dus niet alleen voor ons maar ook voor onze kinderen.

Download hier gratis nog meer tips voor rust en ontspanning voor je kind. Schrijf je in voor de maandelijke inspiratiemail als  je meer inspiratie wilt ontvangen. Zit je kind niet lekker in zijn of haar vel? Is er veel strijd thuis, wil je dat je kind zichzelf beter leert kennen en dat je elkaar beter begrijpt? Kijk dan eens of mijn kindercoaching iets voor jullie is.

Vond je deze BLOG waardevol en heb je er wat aan gehad? Leuk als je hieronder een reactie plaatst!

0

Kindmassage op reis

Geplaatst door:

Ontspannen op vakantie

Het is bijna zover. Nog enkele dagen en dan breekt de welverdiende zomervakantie aan. Wat kijken we daar naar uit! Om even niks te moeten, te doen waar je zelf zin in hebt en het een tandje rustiger aan te doen. Alle drukte en spanningen mogen los gelaten, deadlines zijn gehaald en je hooggevoelige kind mag zichzelf weer opladen voordat de school straks weer begint. Heerlijk spelen met vriendjes en vriendinnetjes, onbeperkt knutselen en buiten rennen.

Misschien maakt je hoogsensitieve zoon of dochter zich nu al druk over de nieuwe klas, juf, klasgenoten en leerstof. Nergens voor nodig natuurlijk, maar ook heel begrijpelijk. Een goed moment dus om alle aandacht aan elkaar te geven en het hoofd en lijf van je kind tot rust te laten komen. Zo gaan jullie straks heerlijk ontspannen op vakantie met een kind die weer beter in balans is.

Wat is een kindmassage?

kindmassage zijn ontspannend voor je hooggevoelige kind HSP kind tijdens de ouder en kind yogaworkshops in utrecht

Een kindmassage is een rugmassage waarbij je een verhaal op de rug vertelt met verschillende vinger- en hand bewegingen. Ik heb al eerder kinderrugmassages geplaatst en dit is er een die erg goed past bij de zomervakantie. We gaan op reis!

Zorg voor een lekker plekje, kom op je buik liggen en maak het jezelf comfortable met kussentjes, dekentjes of wat je dan ook fijn vindt. Je hooggevoelige kind heeft sneller last van hobbels, kriebels en oneffenheden, dus zoek samen uit wat wel goed voelt voor een echt ontspanning werking. Leg je telefoon weg en maak echt contact en verbinding met je kind. Ze vinden het heerlijk en wisselen graag van rol als je klaar bent! Kom zelf dus ook even op adem.Vraag aan het einde welke beweging het fijnste was en herhaal deze nog eens. Je respecteert elkaars grenzen en na afloop bedank je elkaar.

Waarom is een kindmassage zo fijn en zeker bij hooggevoeligheid?

Je hooggevoelige kind leeft veel in het hoofd en vindt het vaak moeilijk om naast alle verwachtingen en prikkels die op hem of haar afkomen nog contact met het lijf te ervaren. Een kindmassage is een hele fijne manier om tot rust te komen, het lijf weer te voelen en te ervaren. Ook het huidcontact wat tussen jouw en je hooggevoelige kind wordt gemaakt is essentieel voor een sterke binding en het geeft je kind een gevoel van aarding en veiligheid. Mits er niet over de grenzen van je kind wordt heen gegaan! Bij de massage wordt ook het voel zintuig geactiveerd en die gebruiken we veel te weinig.

Belangrijke kindmassage aandachtspunten

  • Laat je kind lekker liggen, bij voorkeur op de buik met armen langs zij. Vooral bij kinderen die hooggevoelig zijn is het belangrijk uit te vinden wat fijn ligt, zodat je HSP kind ook echt goed kan ontspannen!
  • Je beweegt van boven naar beneden over de rug en kan het achterhoofd eventueel meenemen
  • Vraag altijd of degene die de massage ontvangt het fijn vindt wat je doet, zo niet pas het dan aan.
  • Het ene kind vindt het fijner als je wat zachtere bewegingen maakt, terwijl het andere kind het juist wel fijn vindt als het iets harder is. Er is geen goed of fout zolang de ontvanger het goed vindt wat er gebeurt.
  • Let op de lichaamstaal. Als je merkt dat je kind onrustig beweegt of giechelt vraag dan of het nog steeds goed is wat je doet. Sommige kinderen vinden het lastig om het vanuit zichzelf aan te geven, dus blijf alert op lichaamssignalen.
  • Negeer nooit wat de massage ontvanger aangeeft, zodat je kind zich veilig blijft voelen en er niet over grenzen heen wordt gegaan. Dat geldt dus ook voor jezelf. Vind je iets niet fijn, geef het dan aan, zo kun je je kind leren hoe daar mee om te gaan.
  • Bedank elkaar na afloop voor de fijne massage
  • Maak er vooral je eigen versie van.

Heel veel plezier samen en ik wens jullie een hele fijne zonnige zomervakantie!

Meer inspiratie

Wil je samen met je kind vaker een rustmoment, ontspannen en de balans in lijf en hoofd weer opzoeken? Mijn kinderyoga kaarten zijn een fijne visuele ondersteuning om het nog makkelijker te maken.

Kan je hooggevoelige kind wel wat meer rust, ontspanning en balans gebruiken in zijn of haar drukke leven? Download dan hier de gratis 7 tips voor een vrolijker kind.

Op mijn gratis pagina vind je nog veel meer oefeningen, massages of spelletjes om te doen. Kijk er rustig rond.

Wil je niks missen aan tips, inspiratie en activiteiten van Op Het Yogamatje schrijf je dan in voor de nieuwsbrief. Uitschrijven kan op elk moment.

Op facebook en instagram vind je meer tips en inspiratie.

0